ما هو الفرق بين تمارين رياضية ووزن الجسم؟


الاجابه 1:

سؤال قديم حقا ولكن سأحاول توضيح أي لبس.

  1. تمارين اللياقة البدنية ووزن الجسم ليست هي نفسها. يبدو أن الناس يستخدمون المصطلحين "تمارين رياضية" و "تدريب وزن الجسم" بالتبادل ولكن هذا غير صحيح. تمارين رياضية هي نوع من التدريب على وزن الجسم. إنه الانضباط الخاص الذي يتمثل الهدف منه في تطوير القوة. مثال آخر على نمط مختلف من التدريب على وزن الجسم هو الجمباز الذي لا يتماثل مع تمارين رياضية ، على الرغم من أن كلا التخصصين لهما بعض أوجه التشابه. جميع الحركات التي تستخدم وزن الجسم. جميع تخصصات وزن الجسم تستخدم تمارين متشابهة للغاية. إنها تشبه "رفع الأثقال" ؛ العديد من التخصصات المختلفة ترفع الأثقال (رفع الأثقال ، كمال الأجسام ، CrossFit ، رفع الأثقال الأوليمبي) واستخدام تمارين متشابهة للغاية. الاستنتاجاتالتدريبات الرياضية ووزن الجسم متشابهة (ولكن ليست متماثلة بنسبة 100٪) .التدريبات على اللياقة البدنية ووزن الجسم ليست هي نفسها. مثال واحد هو " Zygostatics وهو عبارة عن تخصص جديد في تدريب وزن الجسم يركز أكثر على كمال الأجسام / الجماليات من خلال ممارسة تمارين وزن الجسم بنسبة 100٪. على الرغم من أن الكثير من التمارين تشبه التمارين الرياضية ، فإن Zygostatics تتميز بالعديد من التمارين الفريدة.

[1] مثال على تجريب Zygostatics للكتلة

أتمنى أن يساعدك هذا.

إدوارد

الحواشي

[1] مذهلة تجريب عودة وزن الجسم ل WIDTH


الاجابه 2:

إذا كنت تريد متابعة Wikipedia وإلقاء نظرة على تعريف تمارين رياضية ، فستعتقد أن هذا يعني نفس الشيء مثل تدريب وزن الجسم. ولكن هذا ليس هو الحال.

أصبحت تمارين رياضية حركة خاصة بها. إذا كنت تريد متابعة العديد من الرياضيين الذين يقومون بتمارين رياضية على Instagram ، فستلاحظ أن العديد من الحركات التي يقومون بها متشابهة: بلانش ، بلانوب أبوباش ، ذراع للظهر ، رافعة أمامية ، الوقوف على اليدين ، تمرين الوقوف على اليدين ، العضلات ، علم الإنسان ، dragonflag ، pullups ، الانخفاضات ، و (في بعض الأحيان) القرفصاء المسدس. بصراحة ، نادراً ما تراهم يفعلون حركات أخرى غير مدرجة هنا.

تمارين رياضية مع التركيز بشكل رئيسي على بناء القوة. بمجرد أن يصبح التمرين "سهلاً" (يمكن إجراؤه لمدة 10 ممثلين أو أكثر) ، ينتقل إلى اختلاف أصعب. وبهذه الطريقة ، نادراً ما يركز التحمل وخفة الحركة (كما هو الحال في السرعة خلال فترة زمنية) في تمارين رياضية. لتوضيح وجهة نظري ، سوف تشاهد نادراً ما يقوم رياضي تمارين رياضية بتمرين يبدو كالتالي: من 50 إلى 30 إلى 20 إلى 10 إلى 10 ممثلين من البربس ، القرفصاء ، والجلوس. ببساطة ، قوة القلب والأوعية الدموية وقوة التحمل العضلية هي قوى مهملة في تمارين رياضية.

على الرغم من أن هناك تمارين صعبة لوزن الجسم (مثل القرفصاء المسدس ، القرفصاء الروبيان ، الطعنات المنقسمة ، القفزات القرفصاء ، القرفصاء القوزاق ، إلخ) ، ستلاحظ أن العديد من الرياضيين الذين يقومون بتمارين رياضية لديهم أجسام علوية متطورة للغاية لكن هيئات سفلية غير متطورة. تلك التي لديها الهيئات السفلية المتقدمة للغاية تفعل عادة يجلس القرفصاء الحديد لاستكمال تدريبهم. نادراً ما أرى رياضيين تمارين رياضية يقومون بالكثير من تمارين القرفصاء في الجسم في تدريباتهم الأسبوعية المنتظمة.

يحتوي تمارين رياضية أيضًا على تركيز عالٍ في التمارين (الحجوزات) مقارنةً بالتمارين المركزية (تلك التي تتم للممثلين). ربما يكون ذلك لأن التمرينات متساوية القياس غالباً ما تكون أصعب ، وغالبًا ما يطارد الرياضيون الذين يقومون بتمارين رياضية بعد التمكن من أكثر مآسي القوة صعوبة وإثارة للإعجاب.

كل هذا ليقول ، أنا لا أزعج تمارين رياضية. أنا فقط أعطي صورة واضحة عن ماهية التمرينات ونوع التدريب الذي ينشره مجتمعها. يعد تمارين رياضية الأسلوب الأكثر فاعلية في التدريب إذا كان هدفك الرئيسي هو أن تكون قادرًا على ممارسة تمارين عضلية ، وتقف على اليدين ، وكل التخمينات المذهلة الأخرى للقوة التي يقوم بها رياضيو التمرينات.

ومع ذلك ، تمارين رياضية بالتأكيد ليست مرادفا لتدريب وزن الجسم. "تدريب الجسم" هو مصطلح شامل ينطبق أيضًا على الجمباز. في رأيي ، سيتم تحسين تمرينات التمرينات الرياضية إذا تم ذلك باستخدام مجموعة متنوعة من التمارين (خاصة الجزء السفلي من الجسم) ، بالإضافة إلى تدريب على الحركة ، وتدريب القلب والأوعية الدموية ، والتدريب على التحمل العضلي.