ما هو الفرق بين التهدئة والبصيرة التأمل؟ http://secularbuddhism.com


الاجابه 1:

أمارس التأمل لمدة 21 عامًا. لقد بدأت في تقليد Vipassana (البصيرة) (الذي يتضمن anapanasati - تنبيه الذهن في التنفس) ، ومارست ذلك بشكل حصري لمدة 5 سنوات تقريبًا ، ثم بدأت في ممارسة samatha. كذلك.

في التهدئة ، تأمل samatha ، يكون هدفك هو إبعاد انتباهنا عن الانحرافات التي نتوق إليها ، والعثور عليها في المشاهد والأصوات والروائح والأذواق واللمس والمشاعر والأفكار التي لدينا حول تجاربنا.

أعط انتباهك إلى شيء للتركيز عليه ، على سبيل المثال. ثم في كل مرة تدرك أن انتباهنا قد تجول ، بلطف ، لكنه أعادها بحزم. عدة مرات أثناء تجوالك للاستماع إلى بعض الاضطرابات ، أو التفكير في فكرة ، أو تذكر شعور ، أنك تعيدها مرات عديدة. بلطف ، بصبر. أنت تتجنب الرغبة في أن تنفد صبرها ، أو تغضب من الأرق - التي تثير الذهن فقط ، مما يجعلها أكثر قلقًا. ابق هادئًا ، واصل جذب الانتباه إلى التنفس ، ثم بدأ العقل يستقر تدريجياً. كلما مارست التمارين ، كلما زاد عمق السكون. ... وجميل ، رائع. عندما ترى كم هو لطيف أن يكون لديك عقل هادئ وهادئ ، تبدأ الممارسة في النمو.

Samatha قريبة جداً من Samma Samadhi (التركيز الأيمن أو السكون الصحيح) ، التي اتخذت من العنصر الثامن في مسار ثمانية أضعاف نوبل

تأمل فيباسانا (البصيرة) من مها ساتيبثانا سوتا (الخطاب الكبير حول تيقظ الذهن) ، وممارسة سامى ساتي (الذهن الصحيح) - العنصر السابع من مسار نوبل الثامن)

في التأمل الذهن ، نغيّر موضوع انتباهنا ، الذهن الخاص بنا ، من الذهن في التنفس ، إلى الذهن من الأسس الأربعة للعقل ...

حسنا ، هنا. هذا يقول أنه أفضل بكثير مما أستطيع:

https: //www.wisdompubs.org/sites ...

Sabbe ساتا sukhi hontu.


الاجابه 2:

التأمل المهدئ ، أو الشاماتا ، يركز على العقل ويهدئ الهاء. تقليديا ، يعتبر شاماتا "اقترب" عندما يمكن للمرء أن يتأمل دون مناقشة في موضوع التأمل لمدة أربع ساعات ("تحقيق" شاماتا هو أربع وعشرون ساعة من التركيز غير المستخرج). التأمل البصري ، أو vipassana ، يتأمل في كائن أو موضوع (على سبيل المثال ، الرحمة) لاكتساب فهم أعمق. شاماتا يتم تقليديا أولا على الرغم من وجود مجموعات حديثة تتخطى ذلك. غالبًا ما ترتبط جودة vipassana بدرجة التأمل الذي يتم الحصول عليه من shamatha والذي قد يستغرق سنوات إذا تم تدريبه بشكل صحيح.